Achtsam Rauchen aufhören

pixabay.com – 947051

Rauchsucht: Rauchen aufhören!

Studien zum achtsamen Rauchstopp

– J. Brewer: Craving to quit –

Auch beim Rauchen aufhören kann eine achtsame Herangehensweise sehr hilfreich sein. Vor allem Judson Brewer hat dazu interessante Studien veröffentlicht und in den USA das Programm „Craving to quit“ eingeführt. Der von mir konzipierte Workshop zum achtsamen Rauchen aufhören hat, ohne bei der Entwicklung meines Ansatzes die Arbeiten von Brewer zu kennen, ähnliche Inhalte.

Mein Konzept für einen achtsamen Rauchstopp

– Ursprünge –

Da ich mich sehr ausführlich mit den Hintergünden des Rauchens befasst habe, beinhaltet der Workshop auch noch weitere von mir erarbeitete Ansätze, die ich für einen erfolgreichen Rauchstopp als sehr wesentlich ansehe. In meinen achtsamkeitsbasierten Workshop zum Rauchen aufhören sind meine Erfahrungen und mein Wissen aus verschiedenen Bereichen eingeflossen: Erfahrungen und gewonnene Einsichten aus der Raucherentwöhnung mit Hypnose während meiner Heilpraktikertätigkeit; meine persönliche achtsame Raucherentwöhnung vor vielen Jahren; meine Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis.

Rauchverhalten bewusst machen und beenden können

– Der Workshop –

Der Workshop zum Rauchen aufhören soll einen einmaligen, aber nachhaltigen Impuls setzen und Sie befähigen, selbständig einen erfolgreichen Rauchstopp umzusetzen. Ziel ist, sich über die Struktur Ihres persönlichen Rauchverhaltens bewusst zu werden und die Fallstricke beim Rauchen aufhören klar erkennen zu können. Die neuen Einsichten können Ihre Sichtweise tiefgreifend verändern, so dass es Ihnen leichter gelingt, sich von fatalem unbewussten Verhalten zu lösen.

pixabay.com – lindsayfox

E-Shisha. Neue Maske für alte Abhängigkeiten.

pixabay.com – (geralt) Gerd Altmann, Freiburg

Frei! Achtsam Rauchen aufhören.

Achtsamkeit beim Rauchen aufhören, aber wie?

– Workshop-Inhalte –

  • Informationen über Inhaltsstoffe von Rauchwaren, ihr Gefahrenpotential und ihre Auswirkungen auf den Körper.
  • Was ist Achtsamkeit? Kurze Erklärung mit Übung.
  • Eine achtsame Rauchstopp-Strategie im Licht von relevanten Studien.
  • Analyse, d. h. Erarbeitung des eigenen Rauchverhaltens: Umstände zu Beginn und heute.
  • Hindernisse beim Rauchstopp und ihr Ursprung.
  • Achtsame Verhaltensmöglichkeiten beim Rauchstopp. Umgang mit Verlangen/Schmacht u. a.. Praktische Übungen dazu.

Wochenendworkshop

Der Workshop findet an einem Wochenende (Sa./So.) statt.

Ein erster Workshop zum Rauchen aufhören mit Achtsamkeit wird voraussichtlich in Freiburg stattfinden. Ein Termin ist derzeit noch nicht absehbar.