Termine für MBSR und andere Kurse und Veranstaltungen

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Meditation

Derzeit biete ich meine Kurse in Freiburg und Badenweiler an. Bei entsprechendem Interesse bin ich grundsätzlich offen für Kursangebote und Vorträge in den Regionen Freiburg, Breisgau und Markgräflerland. Bitte kontaktieren Sie mich gegebenenfalls.

Für Betriebe und Einrichtungen biete ich MBSR-Kurse und insbesondere mein flexibles Workshop-Format „Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit“ an. Die Workshops habe ich zuletzt erfolgreich bei verschiedenen Bildungsträgern durchgeführt.

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Leichtes achtsames Yoga

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Vorträge, Infoabende

[Corona-Krise: Bis auf Weiteres sind alle geplanten Veranstaltungen fraglich]

In Zusammenarbeit mit der Praxis für Physiotherapie Bernhard Kempter

Vortrag „Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens“

Termin: Donnerstag, 28.11.2019, 19:30 bis ca. 21 Uhr.

Ort: Praxis für Physiotherapie Bernhard Kempter, Poststraße 35, 79423 Heitersheim – Gruppenraum EG

In diesem Vortrag soll begreifbar werden, was Achtsamkeit ist und was man im Gegensatz dazu in unserem Alltag als „Unachtsamkeiten“ ansehen kann. Dazu werden auch praktische Übungen angeleitet. Zudem wird erläutert, wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Lebenssituationen (Stress) konkret unterstützen kann und Veränderungen bewirken kann. Informationen zu Inhalten und Ablauf des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, erklären, wie Achtsamkeit aufgebaut und kultiviert werden kann. MBSR ist das klassische 8-wöchige Achtsamkeitstraining, dessen Nutzen durch viele Studien gut belegt ist.

Der Vortrag beinhaltet 2 – 3 praktische Übungen. Es können Fragen gestellt werden.

Teilnahmegebühr: Kostenfrei und unverbindlich

Achtung: Aufgrund begrenzter Plätze, wird um Anmeldung über oder telefonisch unter 0761 84828 gebeten.

Vortrag „Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens“

Termin: Donnerstag, 16.01.2020, 19 bis ca. 20:30 Uhr.

Ort: Seminarraum des Diakonischen Werks, Wilhelmstraße 8, 79379 Müllheim

Achtung: Der Zugang zum Diakonischen Werk führt über den Innenhof neben der Bäckerei Kirschner. Durch den Torbogen in den Innenhof. Im rückwärtigen Gebäude befindet sich das Diakonische Werk. Parkmöglichkeiten, z. B. am Verkehrsamt oder auf dem Marktplatz.

In diesem Vortrag soll begreifbar werden, was Achtsamkeit ist und was man im Gegensatz dazu in unserem Alltag als „Unachtsamkeiten“ ansehen kann. Dazu werden auch praktische Übungen angeleitet. Zudem wird erläutert, wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Lebenssituationen (Stress) konkret unterstützen kann und Veränderungen bewirken kann. Informationen zu Inhalten und Ablauf des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, erklären, wie Achtsamkeit aufgebaut und kultiviert werden kann. MBSR ist das klassische 8-wöchige Achtsamkeitstraining, dessen Nutzen durch viele Studien gut belegt ist.

Der Vortrag beinhaltet 2 – 3 praktische Übungen. Im Anschluß können Fragen gestellt werden.

Teilnahmegebühr: Kostenfrei und unverbindlich

Vortrag „Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens“

Termin: Dienstag, 10.03.2020, 19 bis ca. 20:30 Uhr.

Ort: Seminarraum des Diakonischen Werks, Wilhelmstraße 8, 79379 Müllheim

Achtung: Der Zugang zum Diakonischen Werk führt über den Innenhof neben der Bäckerei Kirschner. Durch den Torbogen in den Innenhof. Im rückwärtigen Gebäude befindet sich das Diakonische Werk. Parkmöglichkeiten, z. B. am Verkehrsamt oder auf dem Marktplatz.

In diesem Vortrag soll begreifbar werden, was Achtsamkeit ist und was man im Gegensatz dazu in unserem Alltag als „Unachtsamkeiten“ ansehen kann. Dazu werden auch praktische Übungen angeleitet. Zudem wird erläutert, wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Lebenssituationen (Stress) konkret unterstützen kann und Veränderungen bewirken kann. Informationen zu Inhalten und Ablauf des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, erklären, wie Achtsamkeit aufgebaut und kultiviert werden kann. MBSR ist das klassische 8-wöchige Achtsamkeitstraining, dessen Nutzen durch viele Studien gut belegt ist.

Der Vortrag beinhaltet 2 – 3 praktische Übungen. Im Anschluß können Fragen gestellt werden.

Teilnahmegebühr: Kostenfrei und unverbindlich

[Corona-Krise: Vortrag entfällt]

Vortrag „Mit Achtsamkeit und Selbstfindung zum Flow

im Rahmen der Veranstaltungsreihe „Achtsamkeit und Lebenskunst“

Termin: Dienstag, 02.06.2020, 19:30 bis ca. 20:45 Uhr.

Ort: Kurhaus Badenweiler, Annette-Kolb-Saal, Schlossplatz 2, 79410 Badenweiler

Inhalt: Achtsamkeit und die Verbindung mit dem eigenen Wesen können den Flow unseres Lebens fördern.

Teilnahmegebühr: 15.- €

Vortrag „Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens“

Termin: Donnerstag, 17.09.2020, 19 bis ca. 20:30 Uhr. Abgesagt!

Bitte haben Sie Verständnis, dass ich den erheblichen Aufwand für die Durchführung eines Vortrags unter Einhaltung der Corona-Verordnung nicht auf mich nehmen möchte. Wenn Sie Interesse an einem Kurs haben, bitte ich um Ihre Anfrage per Mail oder Telefon. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Ort: Seminarraum des Diakonischen Werks, Wilhelmstraße 8, 79379 Müllheim

Achtung: Der Zugang zum Diakonischen Werk führt über den Innenhof neben der Bäckerei Kirschner. Durch den Torbogen in den Innenhof. Im rückwärtigen Gebäude befindet sich das Diakonische Werk. Parkmöglichkeiten, z. B. am Verkehrsamt oder auf dem Marktplatz.

In diesem Vortrag soll begreifbar werden, was Achtsamkeit ist und was man im Gegensatz dazu in unserem Alltag als „Unachtsamkeiten“ ansehen kann. Dazu werden auch praktische Übungen angeleitet. Zudem wird erläutert, wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Lebenssituationen (Stress) konkret unterstützen kann und Veränderungen bewirken kann. Informationen zu Inhalten und Ablauf des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, erklären, wie Achtsamkeit aufgebaut und kultiviert werden kann. MBSR ist das klassische 8-wöchige Achtsamkeitstraining, dessen Nutzen durch viele Studien gut belegt ist.

Der Vortrag beinhaltet 2 – 3 praktische Übungen. Im Anschluß können Fragen gestellt werden.

Teilnahmegebühr: Kostenfrei und unverbindlich

MBSR – Stressbewältigung

‘Stress’-Bewältigung durch Achtsamkeit

(MBSR-8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn)

[Corona-Krise: Bis auf Weiteres sind alle geplanten Veranstaltungen fraglich]

Teilnahmegebühr ab 2020: 320.- €
Ermäßigungen nach Absprache

Termin: 05.02. bis 25.03.2020, jeweils mittwochs von 18:30 bis 21:oo Uhr.

Ort: Der Paritätische (Paritätischer Wohlfahrtsverband), Kaiser-Joseph-Str. 268, 79098 Freiburg. Der Kurs findet im blauen Forum statt.

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 15.03.2020, 10 bis 17 Uhr. Ort steht noch nicht fest.

Achtung: Anmeldungen bitte bis spätestens 20.01.2020. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 320.- €.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Je nach persönlicher Situation gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache gegebenenfalls eine Ermäßigung. Hierzu bitte das Thema Ermäßigung direkt ansprechen.

Termin: 06.02. bis 26.03.2020, jeweils donnerstags von 18:30 bis 21:00 Uhr.

Ort: Der Kurs findet im Gruppenraum der „Psychosomatik am Schlossplatz„, Schlossplatz 3 in Badenweiler statt. Zugang von hinten über den Kirchplatz (evangelische Kirche).

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 22.03.2020, 10 bis 17 Uhr.

Anmeldungen bitte bis spätestens 24.01.2020. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 320.- €.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Je nach persönlicher Situation gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache gegebenenfalls eine Ermäßigung. Hierzu bitte das Thema Ermäßigung direkt ansprechen.

[Corona-Krise: Kurs entfällt]

Termin: 14.04. bis 04.06.2020, jeweils dienstags von 18:30 bis 21:00 Uhr, letzter Termin donnerstags. Statt am Dienstag, 02.06.2020 findet der letzte Termin Donnerstag, den 04.06.2020 zur üblichen Uhrzeit statt.

Ort: Der Kurs findet im Gruppenraum der „Psychosomatik am Schlossplatz„, Schlossplatz 3 in Badenweiler statt. Zugang von hinten über den Kirchplatz (evangelische Kirche).

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Donnerstag, 21.05.2020 (Christi Himmelfahrt), 10 bis 17 Uhr.

Anmeldungen bitte bis spätestens 03.04.2020. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 320.- €.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Je nach persönlicher Situation gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache gegebenenfalls eine Ermäßigung. Hierzu bitte das Thema Ermäßigung direkt ansprechen.

[Corona-Krise: Kurs entfällt]

Termin: 15.04. bis 03.06.2020, jeweils mittwochs von 18:30 bis 21:oo Uhr.

Ort: Der Paritätische (Paritätischer Wohlfahrtsverband), Kaiser-Joseph-Str. 268, 79098 Freiburg. Der Kurs findet im blauen Forum statt.

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 24.05.2020, 10 bis 17 Uhr. Ort steht noch nicht fest.

Achtung: Anmeldungen bitte bis spätestens 30.03.2020. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 320.- €.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Je nach persönlicher Situation gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache gegebenenfalls eine Ermäßigung. Hierzu bitte das Thema Ermäßigung direkt ansprechen.

Termin: 07.10. bis 25.11.2020, jeweils mittwochs von 18:30 bis 21:oo Uhr.

Kurs findet nicht statt!

Ort: Der Paritätische (Paritätischer Wohlfahrtsverband), Kaiser-Joseph-Str. 268, 79098 Freiburg. Der Kurs findet im blauen Forum statt.

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 15.11.2020, 10 bis 17 Uhr. Ort steht noch nicht fest.

Achtung: Anmeldungen bitte bis spätestens 21.09.2020. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 320.- €.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Je nach persönlicher Situation gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache gegebenenfalls eine Ermäßigung. Hierzu bitte das Thema Ermäßigung direkt ansprechen.

Termin: 08.10. bis 26.11.2020, jeweils donnerstags von 18:30 bis 21:00 Uhr.

Achtung: Der Kurs kann leider nicht stattfinden. Die vorgesehenen Räumlichkeiten sind nicht mehr verfügbar. Je nach meinen Möglichkeiten, werde ich eventuell einen Online-Kurs anbieten.

Ort: Psychosomatik am Schlossplatz„, Schlossplatz 3 in Badenweiler statt. Zugang von hinten über den Kirchplatz (evangelische Kirche). Räumlichkeiten stehen nicht mehr zur Verfügung.

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 22.11.2020, 10 bis 17 Uhr.

Anmeldungen: Entfällt.

Teilnahmegebühr: 320.- €.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Je nach persönlicher Situation gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache gegebenenfalls eine Ermäßigung. Hierzu bitte das Thema Ermäßigung direkt ansprechen.

Die Kursgebühren für meine MBSR-Kurse ab 2020 wurden angepasst, so dass sie zukünftig meine Qualitäten und Leistungen angemessener würdigen als bisher. Ermäßigungen je nach persönlicher Situation sind gegebenenfalls nach Absprache möglich. Bei einem Ermäßigungsbedarf bitte ich darum, das Thema direkt anzusprechen.

*Neu* Workshop zur Selbstfindung *Neu*

Sei, was Du bist!

Workshop über ca. 4 Stunden

[Corona-Krise: Workshop entfällt]

Teilnahmegebürh: 80.- €

Neu: Von der Selbstfindung zur Selbstverwirklichung. Dieser Workshop bringt Sie sich selbst näher. Sie finden Antwort auf die Frage danach, was Sie als Person ausmacht und wie Sie in Ihrem Leben mehr in Einklang mit Ihrem Wesen kommen können. Finden Sie in den Flow Ihres Lebens!

[Corona-Krise: Workshop entfällt]

Termin: 07.06.2020, 10 bis ca. 15 Uhr., ca. 1 Stunde Mittagspause.

Bitte bringen Sie Zeit mit, da nicht sicher gesagt werden kann, wie lange der Workshop tatsächlich dauern wird.

Ort: Psychosomatik am Schlossplatz, Schlossplatz 3, 79410 Badenweiler

Inhalt

Zunächst wird zielgerichtet der eigene Wesenskern erarbeitet. Basis ist ein von mir selbst entwickelter einzigartiger Fragebogen, der auf meinen eigenen Erfahrungen und Lernprozessen basiert. Anschließend wird angeleitet und geübt, sich mit der eigenen Wesensenergie zu verbinden. Im Weiteren geht es um die vielen Hindernisse, die uns immer wieder davon abbringen, bei uns selbst zu bleiben. Wie können wir diese allmählich überwinden, in den Flow unseres Lebens gelangen und unsere Selbstverwirklichung leben?

Dies ist ein besonderer Kurs mit einer Anleitung zur Selbstfindung ohne Hokuspokus. Diese Art der Selbstfindung geht deutlich hinaus über verbreitete Anleitungen, wie sie sich z. B. auch bei John Strelecky („Das Café am Rande der Welt“) finden.

Teilnahmegebühr: 80.- €.

Günstiger Einführungspreis!

Einführung in die Stressbewältigung mit Achtsamkeit

Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit

Workshop über 4 Stunden

Teilnahmegebürh: 70.- €

Neu: Mein erfolgreicher und bewährter Workshop für Betriebe und Einrichtungen jetzt auch für Privatpersonen!

Termin: 06.01..2020, 10 bis 15 Uhr, 1 Stunde Mittagspause.

Ort: Der Paritätische (Paritätischer Wohlfahrtsverband), Kaiser-Joseph-Str. 268, 79098 Freiburg. Der Kurs findet im gelben Forum statt.

Achtung: Anmeldungen bitte bis spätestens 17.12.2019. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 70.- €.

Inhalt

Kurzeinführung in die Stressbewältigung mit Hilfe einer achtsamen Haltung. Präsentation und praktische Übungen (z. B. angeleitete Mediatationen etc.).

Inhalt des Workshops ist die Stressbewältigung mit Hilfe einer achtsamen Haltung. Unterstützt durch eine Präsentation erfolgt eine Kurzeinführung mit praktischen Übungen (z. B. Wahrnehmungsübungen, angeleitete Meditationen, gegebenenfalls verschiedene Übungen in Zweier- oder Dreiergruppen, etc.). Unter dem Stichwort „Selbstfürsorge“ wird auch auf die Haltung der Achtsamkeit gegenüber sich selbst (eigene Bedürfnisse, Werte, Selbstkritik/-vorwürfe) eingegangen.

Der Workshop enthält unter anderem einzelne Elemente aus dem Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn. Der Workshop gliedert sich inhaltlich in folgende Abschnitte: Achtsamkeit – Stress – Stress begegnen mit Achtsamkeit – Achtsame Selbstfürsorge.

Der Kurs erläutert Achtsamkeit als eine Haltung zum Leben, insbesondere zu den Herausforderungen des Lebens („Stress“) sowie auch als eine Haltung gegenüber sich selbst (Selbstfürsorge). Achtsamkeit wird von den grundlegenden Prinzipien her erläutert und durch Übungen erfahrbar gemacht. Der Kurs fördert ein grundsätzliches Verständnis von Achtsamkeit und bietet durch eine Reihe von praktischen Übungen erste Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit.

Sie erhalten eine ca. 9-seitige Kopie der Präsentationsfolien.

Der Workshop wurde schon mehrfach mit unterschiedlichem zeitlichen Format erfolgreich bei verschiedenen Bildungsträgern durchgeführt.

Angebote für Betriebe / Einrichtungen

Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit

(3 – 9 Std.-Workshop für Betriebe/Einrichtungen)

Kosten je nach Vereinbarung

Kurzeinführung in die Stressbewältigung mit Hilfe einer achtsamen Haltung. Präsentation und praktische Übungen (z. B. angeleitete Mediatationen etc.).

Inhalt

… In diesem Workshop geht es um einen grundsätzlichen Einblick in die Stressbewältigung und Selbstfürsorge auf Basis einer achtsamen Haltung. Enthält auch einzelne Elemente aus dem Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR). 2-seitiges Handout als PDF oder gedruckt auf Wunsch, gegebenenfalls 2 zusätzliche Audio-Meditationsübungen zum Download (MP3).

Themen: Achtsamkeit – Stress – Stress begegnen mit Achtsamkeit – Achtsame Selbstfürsorge.

Dauer

Formate von 3 bis 9 Stunden, bzw. 4 bis 12 Unterrichtseinheiten a 45 min. Längere Formate verteilt auf mehrere Tage.

Der Workshop wurde schon mehrfach mit unterschiedlichem zeitlichen Format erfolgreich bei verschiedenen Bildungsträgern durchgeführt.


Nur für Betriebe / Einrichtungen! Geschlossene Gruppen.

Kosten je nach Vereinbarung.

Detaillierte Ausführungen zum Kursformat  auf der Seite „Achtsamkeit im Job

‘Stress’-Bewältigung durch Achtsamkeit

(MBSR-8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn)

Kosten je nach Vereinbarung

Detaillierte Ausführungen zum Kursformat  auf der Seite „MBSR

Veranstaltungsbeteiligungen

Vortrags- und Übungsreihe Achtsamkeit und Lebenskunst 2020

Auch in 2020 findet in Badenweiler ab April eine Vortrags- und Übungsreihe „Achtsamkeit und Lebenskunst“ statt, die von verschiedenen Anbietern, die auch den „Tag der Achtsamkeit“ gestalten, gemeinsam veranstaltet wird. In diesem Jahr finden die Vorträge im Kurhaus Badenweiler statt. Mein Vortrag “ Mit Achtsamkeit und Selbstfindung zum Flow“ findet Dienstag, den 02. Juni 2020 um 19.30 Uhr statt (vgl. Vorträge / Infoabende).


Neben der Vortrags- und Übungsreihe ist auch wieder ein achtsamer Spaziergang in Badenweilers Kurpark im Programm. Auf den Wegen der Achtsamkeit geht es zu besonderen Stationen im Kurpark. Wir halten dort inne, um gemeinsam in Übungen praktische Erfahrungen von Achtsamkeit zu erkunden und zu teilen.

Treffpunkt ist jeweils am Kurhaus Badenweiler. Die Veranstaltung wird von mir gemeinsam mit Hans-Jürgen Scheurle durchgeführt.

Ein „Weg der Achtsamkeit“ wird an 2 verschiedenen Terminen angeboten:

  1. Sonntag, 03. Mai 2020, 15 – 17 Uhr [Corona-Krise: Veranstaltung entfällt]
  2. Sonntag, 20. September 2020, 15-17 Uhr [Corona-Krise: Veranstaltung entfällt]

Den Veranstaltungsflyer zur Vortrags- und Übungsreihe 2019 können Sie sich auf meiner Download-Seite herunterladen.

Tag der Achtsamkeit in Badenweiler

© Chrysanthus Helmers

Logo Tag der Achtsamkeit Badenweiler

Der „Tag der Achtsamkeit“ in Badenweiler ist ein gemeinsames Projekt verschiedener Anbieter. Er fand zuletzt am 06./07.10.2018 im Kurhaus Badenweiler statt.


Meine Beiträge am „Tag der Achtsamkeit“ am 07.10.2018 im Kurhaus Badenweiler waren:

12:30 Uhr

Achtsamkeit, Besinnung, Realismus – Mit Achtsamkeit aus den Hypnosen unseres Alltags erwachen

14 Uhr

Achtsamkeit für den Alltag – Mehr Achtsamkeit ins Leben bringen. Tipps und Übungen.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei den TeilnehmerInnen meiner beiden Vorträge und Übungen! Es war mir eine große Freude.


Die Programmübersicht zum „Tag der Achtsamkeit“ 2018 können Sie sich auf meiner Download-Seite herunterladen.


Meine Beiträge am „Tag der Achtsamkeit“ im Kurhaus Badenweiler am 01.10.2017

  • Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens: Das MBSR-Programm. Beinhaltete allgemeine Erläuterungen zu Achtsamkeit und MBSR sowie kurze Übungen. (ca. 30 Minuten)
  • Sitzmeditation. Erläuterungen zur Übung der achtsamen Sitzmeditation. Beinhaltete eine ca. 10 bis 15- minütige Meditation.(ca. 30 Minuten)
  • Gehmeditation. Achtsamkeit üben mit achtsamem Gehen im Alltag. (ca. 30 Minuten)

Herzlichen Dank allen Teilnehmern, die meine Beiträge am „Tag der Achtsamkeit“ besucht haben. Es hat mich sehr gefreut!

Booklet und Programmblatt zum „Tag der Achtsamkeit“ können Sie sich in meinem Download-Bereich herunterladen

Einführungskurse / Schnupperkurse

Achtsame Auszeit: Ich bin dann mal hier.

(Eintägiger Einführungskurs in die Achtsamkeitspraxis)

Teilnahmegebühr: 50 €

Termin: Ein neuer Termin steht derzeit noch nicht fest. Das Format wird möglicherweise zukünftig nicht mehr angeboten.

Ort:

Der Kurs führt in die Achtsamkeitspraxis ein und beinhaltet auch eine Reihe von praktischen Übungen. Einige Übungen dienen dem Kennenlernen der Achtsamkeitspraxis oder sollen Ihnen ein praktisches Verständnis von Achtsamkeit vermitteln.

Andere Übungen und Informationen sollen Sie darauf hinführen, Achtsamkeit als ein Mittel zu nutzen, den Herausforderungen Ihres Lebens („Stress“) auf eine neue Weise zu begegnen.

Lernen Sie Achtsamkeit auch als Möglichkeit kennen, „herunter zu kommen“ und wieder in Verbindung zu treten mit der Fülle, der Vitalität und dem Glück der Gegenwärtigkeit.

Teilnahmegebühr: 50.- €

Achtsamkeitsmeditationen

(Kurs über 4 Wochen)

Teilnahmegebühr: 40 €

Termin: Ein neuer Termin steht derzeit noch nicht fest.

Ort:

Der Kurs soll an 4 einstündigen Abenden Gelegenheit bieten, klassische Achtsamkeitsmeditationen wie sie in einem MBSR-Kurs gelehrt werden kennenzulernen. Es handelt sich nicht um einen Kurs, in dem Sie ausführlich in die verschiedenen Meditationstechniken eingeführt werden, sondern um einen Kennenlern-, bzw. Schnupperkurs.
Termin 1: Körperwahrnehmungsmeditation „Body Scan“

Hinweis: Diese Meditation wird meist im Liegen durchgeführt,
kann aber auch im Sitzen ausgeführt werden. Wer liegen möchte,
bitte geeignete Unterlage(n) mitbringen (z. B. Fitnessmatte, Decke).
Bei Bedarf Kissen für Sitzen auf dem Stuhl mitbringen.

Termin 2: Atemmeditation, u. a.. Erläuterungen zu „Achtsamkeit“
Termin 3: Sitzmeditation (länger)
Termin 4: Gehmeditation
Teilnahmegebühr: 40.- €.

Achtsame Auszeit: Ich bin dann mal hier.

(Wochenendkurs Freitagabend und Samstags)


Teilnahmegebühr: 60 €, bzw. 40 €

Termin: Ein neuer Termin steht derzeit noch nicht fest.

Ort: ?

Der Wochenendkurs beginnt am Freitagabend mit einer Einführung in das Thema Achtsamkeit (2,5 Std.) und ersten praktischen Übungen. Ein intensiver Achtsamkeitstag im Schweigen folgt dann am Samstag. Der Samstag entspricht dem in einem MBSR-Kurs üblichen „Tag der Achtsamkeit“, wobei etwas mehr Anleitung gegeben wird.

Der Wochenendkurs soll Ihnen eine (erste) intensive Achtsamkeitserfahrung ermöglichen. Es geht hier um das Erleben von Achtsamkeit, um die Erfahrung der Fülle, der Vitalität und des Glücks der Gegenwärtigkeit.

Für Menschen, die schon einmal an einem MBSR-Kurs oder z. B. an einem Vipassana-Retreat teilgenommen haben, besteht die Möglichkeit, nur am Samstag teilzunehmen.

Teilnahmegebühr:

60.- € / kompletter Kurs,

40 €  / nur Samstagsteilnahme (MBSR-Erfahrung!)

Spezielle Kurse

Workshop Achtsam Rauchen aufhören

Anmeldung / Infos

Bitte kontaktieren Sie mich für weitere Infos per Mail oder telefonisch (0761-84828).

Zwecks Anmeldung rufen Sie mich bitte an. Gerne rufe ich Sie auch zurück.

Hinweis

Die Teilnahme an einem Kurs ist nur bei vorheriger Anmeldung möglich! Für einen Informationsabend oder einen Vortrag ist eine Anmeldung nicht erforderlich.

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Leichtes achtsames Yoga im Liegen

Veranstaltungsorte