Termine für MBSR und andere Kurse und Veranstaltungen

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Meditation

Derzeit biete ich meine Kurse in Freiburg und Badenweiler an. Bei entsprechendem Interesse bin ich grundsätzlich offen für Kursangebote und Vorträge in den Regionen Freiburg, Breisgau und Markgräflerland. Bitte kontaktieren Sie mich gegebenenfalls.

Für Betriebe und Einrichtungen biete ich MBSR-Kurse und insbesondere mein flexibles Workshop-Format „Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit“ an. Die Workshops habe ich zuletzt erfolgreich bei verschiedenen Bildungsträgern durchgeführt.

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Leichtes achtsames Yoga

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Vorträge, Infoabende

Vortrag „Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens“

Termin: 22.01.2019, 19 bis 20:30 Uhr.

Ort: Evangelisches Stift Freiburg, Hermannstraße 10, 79098 Freiburg. Raum Feldberg.

Hinweis: Bitte nur den Eingang der Hermannstraße Nr. 10 benutzen. Das Stift ist gut erreichbar mit öffentlichen Verkehrsmitteln über die Haltestelle „Siegesdenkmal“.

In diesem Vortrag soll begreifbar werden, was Achtsamkeit ist und was man im Gegensatz dazu in unserem Alltag als „Unachtsamkeiten“ ansehen kann. Dazu werden auch praktische Übungen angeleitet. Zudem wird erläutert, wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Lebenssituationen (Stress) konkret unterstützen kann und Veränderungen bewirken kann. Informationen zu Inhalten und Ablauf des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, erklären, wie Achtsamkeit aufgebaut und kultiviert werden kann. MBSR ist das klassische 8-wöchige Achtsamkeitstraining, dessen Nutzen durch viele Studien gut belegt ist.

Der Vortrag beinhaltet 2 – 3 praktische Übungen. Im Anschluß können Fragen gestellt werden.

Teilnahmegebühr: Kostenfrei und unverbindlich

Vortrag „Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens“

Termin: Mittwoch, 23.01.2019, 19 bis ca. 20:30 Uhr.

Ort: Seminarraum des Diakonischen Werks, Wilhelmstraße 8, 79379 Müllheim

Achtung: Der Zugang zum Diakonischen Werk führt über den Innenhof neben der Bäckerei Kirschner. Durch den Torbogen in den Innenhof. Im rückwärtigen Gebäude befindet sich das Diakonische Werk. Parkmöglichkeiten, z. B. am Verkehrsamt oder auf dem Marktplatz.

In diesem Vortrag soll begreifbar werden, was Achtsamkeit ist und was man im Gegensatz dazu in unserem Alltag als „Unachtsamkeiten“ ansehen kann. Dazu werden auch praktische Übungen angeleitet. Zudem wird erläutert, wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Lebenssituationen (Stress) konkret unterstützen kann und Veränderungen bewirken kann. Informationen zu Inhalten und Ablauf des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, erklären, wie Achtsamkeit aufgebaut und kultiviert werden kann. MBSR ist das klassische 8-wöchige Achtsamkeitstraining, dessen Nutzen durch viele Studien gut belegt ist.

Der Vortrag beinhaltet 2 – 3 praktische Übungen. Im Anschluß können Fragen gestellt werden.

Teilnahmegebühr: Kostenfrei und unverbindlich

Vortrag „Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens“

Termin: Montag, 29.04.2019, 19 bis ca. 20:30 Uhr.

Ort: Seminarraum des Diakonischen Werks, Wilhelmstraße 8, 79379 Müllheim

Achtung: Der Zugang zum Diakonischen Werk führt über den Innenhof neben der Bäckerei Kirschner. Durch den Torbogen in den Innenhof. Im rückwärtigen Gebäude befindet sich das Diakonische Werk. Parkmöglichkeiten, z. B. am Verkehrsamt oder auf dem Marktplatz.

In diesem Vortrag soll begreifbar werden, was Achtsamkeit ist und was man im Gegensatz dazu in unserem Alltag als „Unachtsamkeiten“ ansehen kann. Dazu werden auch praktische Übungen angeleitet. Zudem wird erläutert, wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Lebenssituationen (Stress) konkret unterstützen kann und Veränderungen bewirken kann. Informationen zu Inhalten und Ablauf des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, erklären, wie Achtsamkeit aufgebaut und kultiviert werden kann. MBSR ist das klassische 8-wöchige Achtsamkeitstraining, dessen Nutzen durch viele Studien gut belegt ist.

Der Vortrag beinhaltet 2 – 3 praktische Übungen. Im Anschluß können Fragen gestellt werden.

Teilnahmegebühr: Kostenfrei und unverbindlich

Vortrags- und Übungsreihe „Achtsamkeit und Lebenskunst“: „Weg der Achtsamkeit“

Termin: Sonntag, 26.05.2019, 15 bis ca. 17 Uhr.

Ort: Kurpark Badenweiler. Treffpunkt vor dem Kurhaus (Touristeninformation).

Im Rahmen dieser Veranstaltung sollen besondere Orte im Kurpark des Heilbades Badenweiler auf einem „Weg der Achtsamkeit“ besucht werden. Wir halten dort inne und üben. Am „Weg der Achtsamkeit“ bin ich mit Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen beteiligt.

Teilnahmegebühr: 15.- €

Vortrag „Achtsam mit sich selbst sein“

Termin: Mittwoch, 10.07.2019, 19:30 bis ca. 21 Uhr.

Ort: Kurhaus Badenweiler, Annette-Kolb-Saal

Vortragsinhalt: Wie können wir mehr in Einklang mit uns und unserem Leben sein? Aspekte der Selbstfindung und Selbstverwirklichung.

Eintrittspreis: 10 €

Vortrag „Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens“

Termin: Mittwoch,18.09.2019, 19 bis ca. 20:30 Uhr.

Ort: Seminarraum des Diakonischen Werks, Wilhelmstraße 8, 79379 Müllheim

Achtung: Der Zugang zum Diakonischen Werk führt über den Innenhof neben der Bäckerei Kirschner. Durch den Torbogen in den Innenhof. Im rückwärtigen Gebäude befindet sich das Diakonische Werk. Parkmöglichkeiten, z. B. am Verkehrsamt oder auf dem Marktplatz.

In diesem Vortrag soll begreifbar werden, was Achtsamkeit ist und was man im Gegensatz dazu in unserem Alltag als „Unachtsamkeiten“ ansehen kann. Dazu werden auch praktische Übungen angeleitet. Zudem wird erläutert, wie uns Achtsamkeit in herausfordernden Lebenssituationen (Stress) konkret unterstützen kann und Veränderungen bewirken kann. Informationen zu Inhalten und Ablauf des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, erklären, wie Achtsamkeit aufgebaut und kultiviert werden kann. MBSR ist das klassische 8-wöchige Achtsamkeitstraining, dessen Nutzen durch viele Studien gut belegt ist.

Der Vortrag beinhaltet 2 – 3 praktische Übungen. Im Anschluß können Fragen gestellt werden.

Teilnahmegebühr: Kostenfrei und unverbindlich

Vortrags- und Übungsreihe „Achtsamkeit und Lebenskunst“: „Weg der Achtsamkeit“

Termin: Sonntag, 22.09.2019, 15 bis ca. 17 Uhr.

Ort: Kurpark Badenweiler. Treffpunkt vor dem Kurhaus (Touristeninformation).

Im Rahmen dieser Veranstaltung sollen besondere Orte im Kurpark des Heilbades Badenweiler auf einem „Weg der Achtsamkeit“ besucht werden. Wir halten dort inne und üben. Am „Weg der Achtsamkeit“ bin ich mit Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen beteiligt.

Teilnahmegebühr: 15.- €

Aktuelle Info: Die Veranstaltung war geplant zusammen mit Martin Lunz, Gerd Helmers, Hans-Jürgen Scheurle. Veränderung: Der Weg wird von Martin Lunz alleine gestaltet.

Beitrag zur Aktionswoche „Armut bedroht alle“.

Veranstaltet vom AK Soziale Dienste (Zusammenschluß verschiedener sozialer Einrichtungen in Müllheim (u. a. Caritas, Diakonie, AGJ, DRK, Paritätischer Wohlfahrtsverband).

Termin: Freitag, 25.10.2019, 12 bis 12:30 Uhr.

Ort: Im Hebelpark in Müllheim (zwischen Schillerstr. und Bismarckstr.).

Teilnahmegebühr: kostenfrei

MBSR – Stressbewältigung

‘Stress’-Bewältigung durch Achtsamkeit

(MBSR-8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn)

Teilnahmegebühr: 280 € / 250 €
je nach Anmeldezeitpunkt

Termin: 05.02. bis 26.03.2019, jeweils dienstags von 18:30 bis 21:oo Uhr.

Ort: Ananda Yoga Zentrum Poststraße 3, UG (Nähe Hauptbahnhof und Hauptpost), 79098 Freiburg

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 17.03.2019, 10 bis 17 Uhr.

Anmeldungen bitte bis spätestens 28.01.2019. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 270.- € / 240 €, je nach Anmeldezeitpunkt. Bei Anmeldung bis ca. 4 Wochen vor Kursbeginn (07.01.2019 !) berechne ich die vergünstigte Teilnahmegebühr von 240 €.

Hinweis: Mitglieder der AOK (Südlicher Oberrhein) können von Ihrer Kasse einen Zuschuss von 100.- € erhalten.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Für solche Fälle gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache eine Ermäßigung. Bitte haben Sie Verständnis, dass Ermäßigungen nicht immer möglich sind, da ich selbst auf ausreichende Einnahmen für meine Tätigkeit und für die nötigen Ausgaben achten muss.

Termin:  06.02. bis 27.03.2019, jeweils mittwochs von 18:30 bis 21:00 Uhr. Ausnahme: Statt mittwochs, 13.02,2019, findet der zweite Abend am Montag, 11.02.2019 statt!

Ort: Galerieraum des Gästehauses LEBENSKUNST, Ernst-Eisenlohr-Strasse 10, Badenweiler

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 24.03.2019, 10 bis 17 Uhr.

Ein vorausgehender Vortrag/Infoabend zu Achtsamkeit und zum MBSR-Kurs findet voraussichtlich Mittwoch, den 23.01.2019, von 19 bis ca. 20:30 Uhr ebenfalls im Gästehaus LEBENSKUNST in Badenweiler statt.

Anmeldungen bitte bis spätestens 28.01.2019. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 270.- € / 240 €, je nach Anmeldezeitpunkt. Bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn (09.01.2019) berechne ich die vergünstigte Teilnahmegebühr von 240 €.

Hinweis: Mitglieder der AOK (Südlicher Oberrhein) können von Ihrer Kasse einen Zuschuss von 100.- € erhalten.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Für solche Fälle gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache eine Ermäßigung. Bitte haben Sie Verständnis, dass Ermäßigungen nicht immer möglich sind, da ich selbst auf ausreichende Einnahmen für meine Tätigkeit und für die nötigen Ausgaben achten muss.

Termin:  15.05. bis 03.07.2019, jeweils mittwochs von 18:30 bis 21:00 Uhr.

Ort: Galerieraum des Gästehauses LEBENSKUNST, Ernst-Eisenlohr-Strasse 10, Badenweiler

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 30.06.2019, 10 bis 17 Uhr.

Ein vorausgehender Vortrag/Infoabend zu Achtsamkeit und zum MBSR-Kurs findet am 29.04.2019, 19-20:30 Uhr in Müllheim statt.

Anmeldungen bitte bis spätestens 07.05.2019. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 270.- € / 240 €, je nach Anmeldezeitpunkt. Bei Anmeldung bis 1 Monat vor Kursbeginn (15.04.2019) berechne ich die vergünstigte Teilnahmegebühr von 240 €.

Hinweis: Mitglieder der AOK (Südlicher Oberrhein) können von Ihrer Kasse einen Zuschuss von 100.- € erhalten.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Für solche Fälle gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache eine Ermäßigung. Bitte haben Sie Verständnis, dass Ermäßigungen nicht immer möglich sind, da ich selbst auf ausreichende Einnahmen für meine Tätigkeit und für die nötigen Ausgaben achten muss.

Termin: 16.05. bis 04.07.2019, jeweils donnerstags von 18:30 bis 21:oo Uhr. Auch an Feiertagen!

Ort: Ananda Yoga Zentrum Poststraße 3, UG (Nähe Hauptbahnhof und Hauptpost), 79098 Freiburg

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 23.06.2019, 10 bis 17 Uhr.

Anmeldungen bitte bis spätestens 06.05.2019. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 270.- € / 240 €, je nach Anmeldezeitpunkt. Bei Anmeldung bis 1 Monat vor Kursbeginn (16.04.2019) berechne ich die vergünstigte Teilnahmegebühr von 240 €.

Hinweis: Mitglieder der AOK (Südlicher Oberrhein) können von Ihrer Kasse einen Zuschuss von 100.- € erhalten.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Für solche Fälle gewähre ich auf Anfrage und nach individueller Absprache eine Ermäßigung. Bitte haben Sie Verständnis, dass Ermäßigungen nicht immer möglich sind, da ich selbst auf ausreichende Einnahmen für meine Tätigkeit und für die nötigen Ausgaben achten muss.

Termin:  09.10. bis 27.11.2019, jeweils mittwochs von 18:30 bis 21:00 Uhr.

Ort: Der Kurs findet im Gruppenraum der „Psychosomatik am Schlossplatz„, Schlossplatz 3 in Badenweiler statt. Zugang von hinten über den Kirchplatz (evangelische Kirche).

Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 24.11.2019, 10 bis 17 Uhr.

Vortragstermin: Ein unverbindlicher und kostenfreier Vortrag/Infoabend zu Achtsamkeit und zum MBSR-Kurs findet am 18.09.2019, 19-20:30 Uhr in Müllheim (vgl. Vorträge) statt.

Anmeldungen bitte bis spätestens 01.10.2019. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 280.- € / 250 €, je nach Anmeldezeitpunkt. Bei Anmeldung bis 1 Monat vor Kursbeginn (09.09.2019) berechne ich die vergünstigte Teilnahmegebühr von 250 €.

Hinweis: Mitglieder der AOK (Südlicher Oberrhein) können von Ihrer Kasse einen Zuschuss von 100.- € erhalten.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Für solche Fälle gewähre ich auf Anfrage (Bitte direkt ansprechen!) und nach individueller Absprache eine Ermäßigung. Bitte haben Sie Verständnis, dass Ermäßigungen nicht immer möglich sind, da ich selbst auf ausreichende Einnahmen für meine Tätigkeit und für die nötigen Ausgaben achten muss.

Geplanter Termin: 10.10. bis 28.11.2019, jeweils donnerstags von 18:30 bis 21:oo Uhr. (Achtung: Terminänderung noch möglich!)

Voraussichtlicher Ort: Ananda Yoga Zentrum Poststraße 3, UG (Nähe Hauptbahnhof und Hauptpost), 79098 Freiburg (Achtung: Änderung noch möglich!)

Geplanter Termin für den dazu gehörenden „Tag der Achtsamkeit“: Sonntag, 17.11.2019, 10 bis 17 Uhr.

Anmeldungen bitte bis spätestens 30.09.2019. Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder telefonisch. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Teilnahmegebühr: 280.- € / 250 €, je nach Anmeldezeitpunkt. Bei Anmeldung bis 1 Monat vor Kursbeginn (08.09.2019 !) berechne ich die vergünstigte Teilnahmegebühr von 250 €.

Hinweis: Mitglieder der AOK (Südlicher Oberrhein) können von Ihrer Kasse einen Zuschuss von 100.- € erhalten.

Es ist mir ein Anliegen, dass auch Menschen mit geringem finanziellen Budget an einem solchen Kurs teilnehmen können. Für solche Fälle gewähre ich auf Anfrage (Bitte direkt ansprechen!) und nach individueller Absprache eine Ermäßigung. Bitte haben Sie Verständnis, dass Ermäßigungen nicht immer möglich sind, da ich selbst auf ausreichende Einnahmen für meine Tätigkeit und für die nötigen Ausgaben achten muss.

Meine MBSR-Kursgebühren sind nicht als Dumpingpreise gedacht. Und sie sagen nichts über meine Qualifikation als Achtsamkeitslehrer aus. Fast alle Krankenkassen „zertifizieren“ jedoch nur MBSR-Kursleiter mit einem akademischen Grundberuf (medizinisch, sozial oder pädagogisch). Kursteilnehmer krankenkassenzertifizierter Kursleiter können Kassenzuschüsse erhalten. Dies führt zu sehr ungleichen Marktbedingungen, trotz gleicher Ausbildung als MBSR-Lehrer und unbesehen der jeweiligen Erfahrung mit Achtsamkeit. Der Verband der Achtsamkeitslehrenden (MBSR-MBCT-Verband) tritt für eine Gleichstellung ein.

Die AOK Baden-Württemberg geht (noch) einen eigenen Weg und hat auch mich als MBSR-Kursleiter „lizensiert“, so dass meine Kurse wegen des Kassenzuschusses für AOK-Mitglieder derzeit besonders günstig sind.

Angebote für Betriebe / Einrichtungen

Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit

(3 – 9 Std.-Workshop für Betriebe/Einrichtungen)

Kosten je nach Vereinbarung

Kurzeinführung in die Stressbewältigung mit Hilfe einer achtsamen Haltung. Präsentation und praktische Übungen (z. B. angeleitete Mediatationen etc.).

Inhalt

… In diesem Workshop geht es um einen grundsätzlichen Einblick in die Stressbewältigung und Selbstfürsorge auf Basis einer achtsamen Haltung. Enthält auch einzelne Elemente aus dem Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR). 2-seitiges Handout als PDF oder gedruckt auf Wunsch, gegebenenfalls 2 zusätzliche Audio-Meditationsübungen zum Download (MP3).

Themen: Achtsamkeit – Stress – Stress begegnen mit Achtsamkeit – Achtsame Selbstfürsorge.

Dauer

Formate von 3 bis 9 Stunden, bzw. 4 bis 12 Unterrichtseinheiten a 45 min. Längere Formate verteilt auf mehrere Tage.

Der Workshop wurde schon mehrfach mit unterschiedlichem zeitlichen Format erfolgreich bei verschiedenen Bildungsträgern durchgeführt.


Nur für Betriebe / Einrichtungen! Geschlossene Gruppen.

Kosten je nach Vereinbarung.

Detaillierte Ausführungen zum Kursformat  auf der Seite „Achtsamkeit im Job

‘Stress’-Bewältigung durch Achtsamkeit

(MBSR-8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn)

Kosten je nach Vereinbarung

Detaillierte Ausführungen zum Kursformat  auf der Seite „MBSR

Veranstaltungsbeteiligungen

Vortrags- und Übungsreihe Achtsamkeit und Lebenskunst 2019

© Chrysanthus Helmers

Achtsamkeit und Lebenskunst - Vortragsreihe 2019

Auch in 2019 findet in Badenweiler ab April eine Vortrags- und Übungsreihe „Achtsamkeit und Lebenskunst“ statt, die von verschiedenen Anbietern, die auch den „Tag der Achtsamkeit“ gestalten, gemeinsam veranstaltet wird. In diesem Jahr finden die Vorträge im Kurhaus Badenweiler statt. Mein Vortrag „Achtsam mit sich selbst sein“ findet Mittwoch, den 10. Juli 2019 um 19.30 Uhr statt (vgl. Vorträge / Infoabende).


Neu im Programm ist in diesem Jahr, besondere Orte im Kurpark des Heilbades in Wegen der Achtsamkeit kennenzulernen. Wir halten dort inne und üben.

Treffpunkt ist jeweils am Kurhaus Badenweiler. Ein „Weg der Achtsamkeit“ wird an 2 verschiedenen Terminen angeboten:

  1. Sonntag, 26. Mai, 15 – 17 Uhr
  2. Sonntag, 22. September, 15-17 Uhr

Den Veranstaltungsflyer zur Vortrags- und Übungsreihe 2019 können Sie sich auf meiner Download-Seite herunterladen.

Tag der Achtsamkeit in Badenweiler

© Chrysanthus Helmers

Logo Tag der Achtsamkeit Badenweiler

Der „Tag der Achtsamkeit“ in Badenweiler ist ein gemeinsames Projekt verschiedener Anbieter. Er fand zuletzt am 06./07.10.2018 im Kurhaus Badenweiler statt.


Meine Beiträge am „Tag der Achtsamkeit“ am 07.10.2018 im Kurhaus Badenweiler waren:

12:30 Uhr

Achtsamkeit, Besinnung, Realismus – Mit Achtsamkeit aus den Hypnosen unseres Alltags erwachen

14 Uhr

Achtsamkeit für den Alltag – Mehr Achtsamkeit ins Leben bringen. Tipps und Übungen.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei den TeilnehmerInnen meiner beiden Vorträge und Übungen! Es war mir eine große Freude.


Die Programmübersicht zum „Tag der Achtsamkeit“ 2018 können Sie sich auf meiner Download-Seite herunterladen.


Meine Beiträge am „Tag der Achtsamkeit“ im Kurhaus Badenweiler am 01.10.2017

  • Achtsamkeit und die Herausforderungen des Lebens: Das MBSR-Programm. Beinhaltete allgemeine Erläuterungen zu Achtsamkeit und MBSR sowie kurze Übungen. (ca. 30 Minuten)
  • Sitzmeditation. Erläuterungen zur Übung der achtsamen Sitzmeditation. Beinhaltete eine ca. 10 bis 15- minütige Meditation.(ca. 30 Minuten)
  • Gehmeditation. Achtsamkeit üben mit achtsamem Gehen im Alltag. (ca. 30 Minuten)

Herzlichen Dank allen Teilnehmern, die meine Beiträge am „Tag der Achtsamkeit“ besucht haben. Es hat mich sehr gefreut!

Booklet und Programmblatt zum „Tag der Achtsamkeit“ können Sie sich in meinem Download-Bereich herunterladen

Einführungskurse / Schnupperkurse

Achtsame Auszeit: Ich bin dann mal hier.

(Eintägiger Einführungskurs in die Achtsamkeitspraxis)

Teilnahmegebühr: 50 €

Termin: Ein neuer Termin steht derzeit noch nicht fest. Das Format wird möglicherweise zukünftig nicht mehr angeboten.

Ort:

Der Kurs führt in die Achtsamkeitspraxis ein und beinhaltet auch eine Reihe von praktischen Übungen. Einige Übungen dienen dem Kennenlernen der Achtsamkeitspraxis oder sollen Ihnen ein praktisches Verständnis von Achtsamkeit vermitteln.

Andere Übungen und Informationen sollen Sie darauf hinführen, Achtsamkeit als ein Mittel zu nutzen, den Herausforderungen Ihres Lebens („Stress“) auf eine neue Weise zu begegnen.

Lernen Sie Achtsamkeit auch als Möglichkeit kennen, „herunter zu kommen“ und wieder in Verbindung zu treten mit der Fülle, der Vitalität und dem Glück der Gegenwärtigkeit.

Teilnahmegebühr: 50.- €

Achtsamkeitsmeditationen

(Kurs über 4 Wochen)

Teilnahmegebühr: 40 €

Termin: Ein neuer Termin steht derzeit noch nicht fest.

Ort:

Der Kurs soll an 4 einstündigen Abenden Gelegenheit bieten, klassische Achtsamkeitsmeditationen wie sie in einem MBSR-Kurs gelehrt werden kennenzulernen. Es handelt sich nicht um einen Kurs, in dem Sie ausführlich in die verschiedenen Meditationstechniken eingeführt werden, sondern um einen Kennenlern-, bzw. Schnupperkurs.
Termin 1: Körperwahrnehmungsmeditation „Body Scan“

Hinweis: Diese Meditation wird meist im Liegen durchgeführt,
kann aber auch im Sitzen ausgeführt werden. Wer liegen möchte,
bitte geeignete Unterlage(n) mitbringen (z. B. Fitnessmatte, Decke).
Bei Bedarf Kissen für Sitzen auf dem Stuhl mitbringen.

Termin 2: Atemmeditation, u. a.. Erläuterungen zu „Achtsamkeit“
Termin 3: Sitzmeditation (länger)
Termin 4: Gehmeditation
Teilnahmegebühr: 40.- €.

Achtsame Auszeit: Ich bin dann mal hier.

(Wochenendkurs Freitagabend und Samstags)


Teilnahmegebühr: 60 €, bzw. 40 €

Termin: Ein neuer Termin steht derzeit noch nicht fest.

Ort: ?

Der Wochenendkurs beginnt am Freitagabend mit einer Einführung in das Thema Achtsamkeit (2,5 Std.) und ersten praktischen Übungen. Ein intensiver Achtsamkeitstag im Schweigen folgt dann am Samstag. Der Samstag entspricht dem in einem MBSR-Kurs üblichen „Tag der Achtsamkeit“, wobei etwas mehr Anleitung gegeben wird.

Der Wochenendkurs soll Ihnen eine (erste) intensive Achtsamkeitserfahrung ermöglichen. Es geht hier um das Erleben von Achtsamkeit, um die Erfahrung der Fülle, der Vitalität und des Glücks der Gegenwärtigkeit.

Für Menschen, die schon einmal an einem MBSR-Kurs oder z. B. an einem Vipassana-Retreat teilgenommen haben, besteht die Möglichkeit, nur am Samstag teilzunehmen.

Teilnahmegebühr:

60.- € / kompletter Kurs,

40 €  / nur Samstagsteilnahme (MBSR-Erfahrung!)

Spezielle Kurse

Workshop Achtsam Rauchen aufhören

Anmeldung / Infos

Bitte kontaktieren Sie mich für weitere Infos per Mail oder telefonisch (0761-84828).

Zwecks Anmeldung rufen Sie mich bitte an. Gerne rufe ich Sie auch zurück.

Hinweis

Die Teilnahme an einem Kurs ist nur bei vorheriger Anmeldung möglich! Für einen Informationsabend oder einen Vortrag ist eine Anmeldung nicht erforderlich.

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Leichtes achtsames Yoga im Liegen

Veranstaltungsorte