Lebenspraxis | Ein Einsichts- und Lebenserfahrungs-Blog zu Achtsamkeit
Dieser Achtsamkeitsblog ist ganz besonders für die, die Ohren haben zum Hören, Augen zum Sehen und ein verständiges Herz …
Achtsamkeit in der Coronavirus-Krise
Die mediale und gesundheitspolitische Auseinandersetzung mit dem Corona-Virus ist dieser Tage allgegenwärtig. Was passiert hier gerade mit uns? Zum angemessenen Umgang mit dem Virus kursieren indes zwei konträre Positionen. Was ist diesbezüglich vielleicht eher stimmig, eher vernünftig und eher achtsam? Es gilt für uns, ja für jeden Einzelnen von uns, Orientierung zu finden. Dazu möchte ich hier beitragen. Und natürlich darf dabei der achtsame Blick auf die Krise nicht fehlen: Was ist de facto ein wirkliches Thema, wenn wir näher hinschauen, achtsamer wahrnehmen? ... [Weiterlesen]
Achtsame Wertschätzung
Was lässt sich über Wertschätzung und Selbstwert aus Sicht der Achtsamkeit sagen? Tatsächlich lassen sich aus einer achtsamen Betrachtung des Themas interessante, alltagstaugliche Einsichten ableiten. Das möchte ich hier zeigen. Auf den ersten Blick stellt man allerdings überrascht fest, dass Wertschätzung und Selbstwert für das Leben oder für die Achtsamkeit vielleicht nicht wirklich relevant sind. Gemäß der Achtsamkeit ist doch einfach alles nur so, wie es ist! Nichts hat, so gesehen, eine besondere Bedeutung oder gar einen bestimmten Stellenwert oder Rang. Unsere Gewohnheit, den Dingen oder Personen einen Wert zuzuweisen ist insofern schwerlich mit Achtsamkeit vereinbar. Zur Achtsamkeit gehört indes auch, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu achten. Im Zusammenhang mit dem Selbstwert scheint „Wertschätzung“ also auf jeden Fall eine gewisse Rolle zu spielen. ... [Weiterlesen]
Meditation lernen und verstehen – Teil 3
Meditation ist nicht schwierig, wenn man mit der richtigen Inspiration und Haltung zu Werke geht und wenn man sich hilfreiche Bedingungen schafft. Wenn wir glauben, Meditation sei lediglich eine Frage der Meditationstechnik, dann denken wir zu kurz. Es gilt, wirklich zu verstehen, was wir da eigentlich tun, wenn wir meditieren. Meditation in einen größeren Zusammenhang stellen. Wenn es uns so gelingt, ein tieferes Verständnis von Meditation zu erlangen, dann gewinnen wir dadurch auch hilfreiche Einstellungen und eine unterstützende Haltung. Über eine sinnvolle Meditationstechnik hinaus ist es nicht nur möglich, sondern auch sehr empfehlenswert einen fruchtbaren Boden für unsere Meditationspraxis zu bereiten. Den Ablauf einer Meditation und wesentliche Zusammenhänge zum tieferen Verständnis habe ich in den ersten beiden Teilen meiner Beitragstrilogie thematisiert. In diesem Beitrag möchte ich hilfreiche Tipps und Anregungen geben, wie wir zum einen fördernde Voraussetzungen für unsere Meditationspraxis schaffen können und wie wir zum anderen in dieser Praxis mit gewissen Fallstricken, Schwierigkeiten und Herausforderungen umgehen können. ... [Weiterlesen]
Meditation lernen und verstehen – Teil 2
Meditation steht historisch betrachtet fast ausschließlich in einem spirituellen Zusammenhang. Zu meditieren, weil es uns, wie auch immer, gut tut und unterstützt, ist eine Herangehensweise unserer säkularen Neuzeit. In diesem Teil meiner Trilogie zu Meditation spielen die spirituellen Bezüge eine größere Rolle. Auch deshalb wird es jetzt etwas tiefgründiger. Der Bogen spannt sich von der Achtsamkeitsmeditation, die auch als bloßes Training zur Stressbewältigung angesehen werden kann, hin zu Meditation als Weg zur „Erleuchtung“. Meine im ersten Teil begonnenen Ausführungen zu Meditation finden hier ihre Fortsetzung, indem ich weiterhin von meiner Liste möglicher Absichten und Ziele ausgehe und von dort aus auf Meditation, bzw. auf in diesem Zusammenhang empfehlenswerte Meditationstechniken eingehe. ... [Weiterlesen]
Meditation lernen und verstehen – Teil 1
Immer mehr Menschen meditieren. Forschungsergebnisse versprechen positive Wirkungen. Der wachsende Stellenwert der Achtsamkeit, deren praktische Übungsgrundlage Meditation ist, fördert diese Entwicklung nachhaltig. Die Anforderungen der heutigen Gesellschaft und Arbeitswelt lösen in uns zudem oftmals das Bedürfnis nach einem Ausstieg oder Schnitt aus, ein Bedürfnis von Rückzug und Selbstfindung. Dennoch: Sollten wir wirklich meditieren? Und was tun wir da eigentlich, wenn wir meditieren? Was sind das alles für Absichten, die Menschen verfolgen, wenn sie meditieren? Wie meditiert man überhaupt und auf was kommt es an? Fragen wie diese möchte ich vor allem auf Basis meiner eigenen langen und intensiven Meditationserfahrung hier näher betrachten und beantworten. ... [Weiterlesen]
Das halbvolle Glas – Selbstzweifel überwinden
Selbstzweifel sind etwas sehr Hinderliches. Sie können uns beispielsweise davon abhalten, überhaupt die Dinge in Angriff zu nehmen, die uns eigentlich wichtig sind. Wir könnten es vielleicht nicht schaffen, also lassen wir es doch lieber gleich. Für unser Gefühl von uns selbst, ist es natürlich auch qualvoll. Nein, Selbstzweifel fühlen sich nicht gut an. Ein Gefühl von Minderwertigkeit, mangelndes Selbstbewusstsein und Ähnliches können im Verbund damit auftreten. Aber wie kommt es überhaupt zu diesen Zweifeln? Ich möchte in diesem Beitrag vor allem die Zusammenhänge aufklären. Und natürlich möchte ich auch aufzeigen, wie wir Selbstzweifel überwinden können. Und wer hätte es gedacht, für einen Blog zu Achtsamkeit, ist das Mittel zur Überwindung von Selbstzweifeln natürlich Achtsamkeit. ... [Weiterlesen]
Einen Moment bitte
Wenn wir uns ‚zwischendurch‘ einen Moment zum Durchatmen nehmen, einen Moment, um einfach mal nur unser Leben in der Erfahrung jenes Moments zu genießen, dann kann aufscheinen, wie einfach und natürlich es eigentlich ist, achtsam zu sein. Wenn wir indes dieses Verweilen im Moment unseren gewöhnlichen Alltagserfahrungen gegenüber stellen, dann schauen wir auf viele mühevolle Bestrebungen zum Erreichen von Zielen. Und wir können entdecken, wie krampfhaft wir versuchen, unser Leben in Kontrolle zu bekommen und Sicherheit zu gewährleisten. Nur, … es gibt diese Kontrolle und Sicherheit nicht. [ Weiterlesen ... ]
Bedingungen, Konsequenzen und die Freiheit der Achtsamkeit
Wenn wir den gegenwärtigen Moment in einer achtsamen Weise ganz wertfrei und zugewandt erfahren können, dann ist dies eine Erfahrung von Offenheit und Weite, von Freiheit, Ausgeglichenheit und vielleicht auch von Glück. Diese Erfahrung kann einen ganz eigenen Zauber entfalten. Probleme tauchen bei einer solchen Haltung nicht auf, denn das wiederum ist nur möglich, wenn wir Erfahrungen bewerten und in einen bestimmten Zusammenhang stellen. Doch Letzteres tun wir nur allzu oft. Wir lassen uns beherrschen von vermeintlichen Bedingungen und kreieren oft selbst bestimmte Bedingungen, die unsere Freiheit erheblich begrenzen, unsere Handlungsfähigkeit beschränken und uns gerne mal erheblich in eine Zwickmühle bringen. Dass das tatsächlich so ist und welche enormen Auswirkungen es auf uns hat, ist den wenigsten bewusst. ... [Weiterlesen]
Man muss es einfach sein!
„Man muss es einfach sein!“ ist der Sinnspruch meines Lebens. Er wird für mich immer mehr zu einem Lebensmotto. Wenn es eine Kernbotschaft meines Lebens gibt, so liegt sie in diesem Satz. Es ist kein Satz, den ich mir ausgedacht habe oder bewusst formuliert habe. Er kam nicht von ungefähr, sondern war die Antwort auf eine dringende Frage, die in einer mystischen Erfahrung in mir aufkam. Dieser mystische Satz scheint auf den ersten Blick banal daher zu kommen. Er hat sich für mich in den vier zurückliegenden Lebensjahrzehnten jedoch als bemerkenswert vielschichtig und tiefgründig erwiesen. „Man muss es einfach sein!“ ähnelt einem Zitat, das dem Buddha zugeschrieben wird und das ich in englischer Sprache seit etwa 15 Jahren jeden Tag als Motto einer Postkarte vor mir auf meinem Tisch sehe: „There is no way to happiness, happiness is the way“. Umformuliert könnte mein mystischer Satz so gesehen auch heißen „Es gibt keinen Weg zu sich selbst. Ich selbst sein ist der Weg.“ ... [Weiterlesen]
