Achtsamkeit – MBSR – Stressbewältigung
Kurse im Raum Freiburg und Müllheim
Rigobert Hofmann – Lebenspraxis
MBSR („Stressbewältigung durch Achtsamkeit“) ist ein in vielen Studien bewährtes 8-Wochen-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn. Achtsamkeit ist eine präsente, wertfreie und bewusste Haltung, die den Umgang mit den Herausforderungen (Stress) unseres Lebens erleichtern kann. Im Webangebot von lebenspraxis.com geht es um Achtsamkeit und Achtsamkeitskurse. Auch einen Blog zu Achtsamkeit finden Sie hier. Ich selbst, Rigobert Hofmann, bin Achtsamkeitslehrer und biete MBSR-Kurse, Einführungskurse, Vorträge, Stressbewältigungs-Workshops und Kurse für Betriebe an. Spezielle Kurse zum achtsamen Rauchen aufhören sollen baldmöglichst dazu kommen.
Achtsamkeit
Was bezeichnet der Begriff „Achtsamkeit“ eigentlich? Ausführungen dazu, finden Sie auf meiner Unterseite Achtsamkeit Dort finden Sie auch die Beschreibung eines Einführungskurses, den ich anbiete.
Auf der Seite Kurse & Termine finden Sie alle geplanten Kurse und Vorträge, die ich derzeit in Freiburg und im Raum Müllheim-Badenweiler anbiete. In den Regionen Markgräflerland (Teile der Landkeise Breisgau-Hochschwarzwald und Lörrach), Breisgau und Freiburg sind grundsätzlich Kursangebote und Vorträge möglich. Meine derzeit wichtigsten Kursformate sind:
- „MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn. 8-Wochen-Kurs. Freiburg, Raum Müllheim
- „Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit“ für Betriebe und Einrichtungen. Flexibler Workshop mit 4 bis 12 Unterrichtseinheiten a 45 min, bzw. 3 bis 9 Stunden.
- „Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit“ für Privatpersonen. 4-stündiger Einführungskurs zu Achtsamkeit und zur Stressbewältigung mit Hilfe einer achtsamen Haltung.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction“), im Deutschen meist mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ übersetzt, ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Achtsamkeitstraining. Die positiven Effekte des Kurses sind durch wissenschaftliche Studien belegt. Diese Forschung zeigt auch, dass sich Achtsamkeitstraining zur Burnout-Prävention eignet!
Ein MBSR-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und beinhaltet 8 wöchentliche Termine sowie einen längeren Termin, der üblicherweise an einem Samstag oder Sonntag stattfindet.
Viele Menschen interessieren sich für Meditation, bzw. möchten Meditation lernen. Im MBSR-Kurs erlernen Sie z. B. Körpermeditation, Gehmeditation und natürlich auch die klassische Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (Vipassana). In meinem Blog finden Sie zu Meditation eine ausführliche Beitragstrilogie Meditation lernen und versthehen (Teil 1, Teil 2, Teil 3).
Mehr Informationen über den Kurs auf der Unterseite MBSR
Klicken Sie diesen Link, um meine MBSR-Kursangebote abzurufen.
lebenspraxis-Blog
In meinem Blog schreibe ich über meine eigenen Erfahrungen mit Achtsamkeit und über die Einsichten, die sich für mich daraus ergeben haben. Ich nutze damit auch eine Möglichkeit, mich selbst auszudrücken und mitzuteilen. Auch ein Austausch kann stattfinden, wenn Sie meine Beiträge kommentieren. Aus meinem Blogbeitrag „Man muss es einfach sein!“ können Sie ersehen, was mich bewegt und was sich wie ein roter Faden durch viele Beiträge zieht.
Arbeit und Achtsamkeit
Auf der Seite „Achtsamkeit im Job“ geht es unter anderem um Vorteile, die Achtsamkeit im betrieblichen Kontext zeitigen kann. Auch wenn Achtsamkeit erwiesenermaßen Burnouts reduzieren kann, ist für Betriebe nicht nur die Stärkung der Kompetenzen von Beschäftigten im Umgang mit Stress interessant. Achtsamkeit kann auch die Konzentrationsfähigkeit, die Kreativität und soziale Kompetenzen fördern. Erfahrungen beim bekannten Softwarekonzern SAP legen zudem nahe, dass Unternehmen wirtschaftlich profitieren können, weil offensichtlich das Mitarbeiterengagement und das Vertrauen in Führungskräfte verbessert wird. Bei SAP erhalten Beschäftigte das von Google übernommene Achtsamkeitstraining „Search inside yourself“. Ich selbst habe für Betriebe mein zeitlich und inhaltlich variables Kursformat „Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit“ entwickelt. Mittelfristig werden weitere Formate dazu kommen.
Achtsam Rauchen aufhören
Nicht nur bei der Stressbewältigung kann uns Achtsamkeit sehr unterstützen, auch beim Rauchen aufhören kann eine achtsame Herangehensweise eine erfolgreiche Rauchstopp-Strategie sein. Auch hierzu gibt es inzwischen einige Studien, die das belegen. Ich habe in der Vergangenheit als Heilpraktiker Raucherentwöhnungen mit Hypnose durchgeführt. Erfahrungen aus dieser Arbeit und aus der Achtsamkeitspraxis sind in einen Workshop eingeflossen, den ich so bald als für mich möglich in Freiburg anbieten möchte. Mehr dazu auf der Unterseite Rauchen aufhören
Rigobert Hofmann
Über mich | Kontakt
Ich bin ausgebildet und zertifiziert als „Lehrer für MBSR“. Als Basis einer solchen Tätigkeit braucht es freilich eine längere persönliche Erfahrung und Praxis. Meditation praktiziere ich z. B. schon seit etwa 45 Jahren. Die Qualität meiner Erfahrung und meines Verständnisses können Sie vielleicht am leichtesten einschätzen, wenn Sie in meinem Blog lesen.
Auf meiner Seite Über mich erfahren Sie, wie ich über einige außergewöhnliche und tiefgreifende Lebenserfahrungen und über einen jahrzehntelangen lehrreichen Erfahrungsweg schließlich zur Achtsamkeit kam.
Bei Fragen zu meinem Angebot oder zwecks Kursanmeldung erreichen Sie mich telefonisch in Freiburg unter 0761 84828. Ein Kontaktformular finden Sie auf der Seite Kontakt.
Beratungsangebote
Auf meiner (zweiten) Internetseite www.achtsamkeitskurse-freiburg.de finden Sie auch ein Beratungsangebot. Mit meiner zweiten Website möchte ich mehr als bisher Menschen aus Freiburg und Umgebung ansprechen. Zum Start meines Beratungsangebots biete ich zum einen eine individuelle Beratung zu Fragen der Achtsamkeitspraxis an, zum anderen eine Beratung zur Selbstfindung. Bei der Selbstfindungsberatung geht es darum, durch gezielte Fragen zu ermitteln, was das Wesen eines Menschen ausmacht. Die Kenntnis des eigenen Wesens oder Persönlichkeitskerns, kann uns Orientierung im Leben geben. Die Selbstfindung fördert die Achtsamkeit gegenüber uns selbst und kann die eigene Authentizität unterstützen.
Zukünftig sollen weitere Beratungsangebote dazu kommen, z. B. eine individuelle Beratung zum Rauchstopp.
